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Sandwich de atún en aceite de oliva

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  • Almuerzo

    Almuerzo

  • Cena

    Cena

  • 20´

    20´

  • 2 Porc.

    2 Porc.

Ingredientes

  • 1 lata de atún en aceite de oliva
  • 4 cucharadas de queso crema
  • 1 huevo
  • 1 cebollita de verdeo
  • 4 rebanadas de pan
  • Lechuga
  • Tomate
  • Sal y pimienta
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Preparación

  1. Picar una cebollita de verdeo y reservar.
  2. Hacer un huevo duro y picarlo. 
  3. En un bowl mezclar: el atún, el huevo duro picado, el queso, y la cebolla de verdeo. 
  4. Salpimentar a gusto.
  5. Cortar rodajas de tomate y armar un sandwich, junto con la preparación y algunas hojas de lechuga.  ¡Y listo!

Tip nutricional

Con este sandwich estamos aportando:
-Proteínas magras de calidad: Atún- Huevo
-Hidratos de Carbono complejos: Pan
-Fibra: Lechuga y tomate
-Grasas saludables: Atún 

Podés optar por preparar tu sanwich con pan de tipo integral. Contiene más fibra que los carbohidratos almidonados blancos o refinados como el pan blanco y pueden ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo.